Estas cansada de estos kilos de mas y quieres bajar de peso , aquí encuentras todo lo que necesitas sobre como bajar el peso de una forma sana con dieta y también sin dieta .

tabla de calorias 1


Calorías en Vegetales


Las verduras son la clave para una vida sana . aportan una dosis importante de  vitaminas y minerales fibras proteínas ,,.en necesario consumirlas a menudo a parte que son muy utiles cuando se trata de perder peso, por eso he preparado para ustedes una tabla para analizar cada verdura .

Calorías de vegetales

VegetalServicioCaloríasKilojoulesCarbohidratos
(g)
Proteína
(g)
Grasa
(g)
Espárragoscrudo, 4 lanzas medianas, 2 oz11482.21.30.1
Frijoles, riñónhervido, 1/2 taza, 3oz10845119.47.20.4
Brócoli1 taza picada, 3 oz351465.62.40.3
Repollo1 taza rallada, 5 oz411729.82.10.1
Zanahorias1 taza picada5221912.31.30.3
Coliflor1 taza picada, 3.5oz23954.11.80.4
Apio1 taza picada, 3.5oz14583.60.70.2
Granos de maíz)1/2 taza de granos, 3.5oz8033618.42.61
Maíz en mazorca1 oreja grande, 5.5oz14058833.34.71.1
Pepino1/2 taza de rebanadas (con la piel), 2 oz7281.30.30.1
Lentejas1/2 taza hervida, 3.5oz11548019.98.90.4
Lechuga iceberg)1 taza rallada, 1.9 oz8351.70.50.1
Hongos1/2 taza de piezas, 2.5oz20833.81.40.4
Cebolla1/2 taza picada, 3oz361508.60.80.1
Chícharos1/4 taza, 1.5oz361516.72.30.1
Pimientos (campana o dulce)1 taza en rodajas, 3.2oz18774.20.80.2
Papas1 patata, al horno con piel, 7oz255106558.17.00.4
Calabaza1/2 taza de puré, 4 oz23955.60.80.1
Espinacas1/2 taza, 3oz20823.22.60.3
Batata1 taza, al horno, con piel, 7oz18075241.44.00.4
Tomate1 tomate, crudo, 2.2oz11472.40.60.1

No hay comentarios:

Publicar un comentario

@templatesyard