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tabla de calorias 1

tabla de calorias 1

    Calorías en Vegetales


    Las verduras son la clave para una vida sana . aportan una dosis importante de  vitaminas y minerales fibras proteínas ,,.en necesario consumirlas a menudo a parte que son muy utiles cuando se trata de perder peso, por eso he preparado para ustedes una tabla para analizar cada verdura .

    Calorías de vegetales

    VegetalServicioCaloríasKilojoulesCarbohidratos
    (g)
    Proteína
    (g)
    Grasa
    (g)
    Espárragoscrudo, 4 lanzas medianas, 2 oz11482.21.30.1
    Frijoles, riñónhervido, 1/2 taza, 3oz10845119.47.20.4
    Brócoli1 taza picada, 3 oz351465.62.40.3
    Repollo1 taza rallada, 5 oz411729.82.10.1
    Zanahorias1 taza picada5221912.31.30.3
    Coliflor1 taza picada, 3.5oz23954.11.80.4
    Apio1 taza picada, 3.5oz14583.60.70.2
    Granos de maíz)1/2 taza de granos, 3.5oz8033618.42.61
    Maíz en mazorca1 oreja grande, 5.5oz14058833.34.71.1
    Pepino1/2 taza de rebanadas (con la piel), 2 oz7281.30.30.1
    Lentejas1/2 taza hervida, 3.5oz11548019.98.90.4
    Lechuga iceberg)1 taza rallada, 1.9 oz8351.70.50.1
    Hongos1/2 taza de piezas, 2.5oz20833.81.40.4
    Cebolla1/2 taza picada, 3oz361508.60.80.1
    Chícharos1/4 taza, 1.5oz361516.72.30.1
    Pimientos (campana o dulce)1 taza en rodajas, 3.2oz18774.20.80.2
    Papas1 patata, al horno con piel, 7oz255106558.17.00.4
    Calabaza1/2 taza de puré, 4 oz23955.60.80.1
    Espinacas1/2 taza, 3oz20823.22.60.3
    Batata1 taza, al horno, con piel, 7oz18075241.44.00.4
    Tomate1 tomate, crudo, 2.2oz11472.40.60.1
    Adelgazaconmigo
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