Estas cansada de estos kilos de mas y quieres bajar de peso , aquí encuentras todo lo que necesitas sobre como bajar el peso de una forma sana con dieta y también sin dieta .

Bajar de peso dieta 2


Los alimentos ricos en proteínas y grasas están adentro; los carbohidratos están afuera. En las primeras semanas se deleitará casi exclusivamente con comidas sin carbohidratos como carne, pescado, mariscos, pollo y huevos, aunque se permiten verduras bajas en carbohidratos. A medida que avanza en las fases, poco a poco se volverá a familiarizar con más carbohidratos: una rebanada de pan, tal vez, un chorrito de lácteos, un puñado de nueces, algunas frutas o legumbres.

Menú 

Desayuno

4 a 6 onzas de salmón ahumado envuelto alrededor de 2 cucharadas de queso crema y 1/2 taza de pepino en rodajas

Bocadillo

2 tallos de apio con 2 cucharadas de aderezo de queso azul

Almuerzo

Ensalada:
  • 4 a 6 onzas de pollo a la parrilla
  • 4 tazas de verduras mixtas
  • 1/2 aguacate
  • 10 aceitunas negras
  • 1/2 taza de brotes de alfalfa
  • 2 cucharadas de aderezo italiano

Bocadillo


1 rebanada de queso cheddar

Cena

Ensalada:
  • 4 tazas de lechuga romana
  • 4 a 6 onzas de pavo o jamón
  • 1 tomate pequeño
  • 2 cucharadas de cebolla picada
  • 1/4 taza de queso cheddar rallado
  • 2 cucharadas de aderezo francés

Fase cuatro


Desayuno


1/2 pomelo blanco 
2 huevos revueltos con 1/4 taza de cebolla salteada y 1/4 taza de queso cheddar rallado

Bocadillo

Atkins bar 
1/2 taza de moras

Almuerzo

Ensalada:
  • 4 a 6 onzas de pollo a la parrilla
  • 2 tazas de verduras mixtas
  • 1/2 taza de granos de maíz
  • 1 taza de pimientos rojos
  • 1/2 taza de frijoles negros
  • 2 cucharadas de aderezo de pimienta y parmesano

Bocadillo

1 zanahoria mediana 
2 onzas de nueces

Cena

Ensalada:
  • 2 tazas de verduras mixtas
  • 1 onzas de queso de cabra
  • 1/2 taza de guisantes de nieve
  • 1/2 taza de remolachas en escabeche
  • 2 cucharadas de vinagreta de frambuesa
4 a 6 onzas de filete de flanco 
1/4 taza de salsa de setas 
1/2 taza de puré de papas

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