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dieta a base de yogurt y fruta

dieta a base de yogurt y fruta



    Dieta de yogurt y frutas para adelgazar
    desayuno
    • Té, café solo o café con leche desnata sin azúcar con endulzante.
    • 1 yogur desnatado natural
    • 1 fruta
    Almuerzo (Alguno de estos platos):
    • 1 plato de arroz cocido con verduras.
    • 1 yogur.
    • 1 porción de macedonia de frutas con dos yogures naturales desnatados mezclados.
    • 1 porción de fresas mezcladas con dos yogures naturales desnatados y unas pocas uvas.
    Merienda
    • 2 piezas de fruta.
    • 1 yogur natural o de frutas desnatado.
    • 1 vaso de zumo de naranja natural.
    Cena (alguno de estos platos)
    • 1 fruta con yogur natural desnatado.
    • 1 porción de macedonia de frutas.
    • 1 porción de verduras con salmón al horno o a la plancha.
    • 1 yogur natural desnatado.
    La Dieta del yogur y frutas dura solo 3 días y además, recuerda que este plan para adelgazar rápido será más efectivo si practicas algo de ejercicio y bebes dos litros de agua durante el día.

    Mantenimiento después de la Dieta de yogur y frutas

    Después de los 3 días de hacer la Dieta de yogur y frutas, deberás seguir ciertas reglas para bajar algunos kilos más o mantenerte sin recuperar los perdidos:
    • Reducir la cantidad de pan y harinas.
    • Cambiar el azúcar por stevia.
    • Cocinar los alimentos con técnicas que aporten pocas grasas, asados o al vapor, evitando los fritos o los rebozados.
    • Evitar refrescos y preferir agua.
    • Aumentar el consumo de frutas y verduras.
    • Incluir 3 yogures bajos en grasas en la alimentación díaria.
    El secreto de esta dieta está en las propiedades beneficiosas que las frutas y los lácteos, en especial el yogur, aportan a tu cuerpo.
    Adelgazaconmigo
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