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Dieta postvacacional

Dieta postvacacional

     Bajar el peso con la dieta postvacacional

    la dieta enfocada para después de las vacaciones te permitirá recuperar tu figura tras algunos excesos, el verano, los helados, las comidas en restaurantes, los cocktails, y todo lo que nos hace sentir que estamos en verano y de vacaciones. La vuelta a la rutina te permitirá hacer un reajuste en tus hábitos alimenticios con los que conseguirás volver a tu peso ideal.
    La principal función de esta dieta es conseguir un equilibrio del organismo tras las vacaciones en las que abandonamos los hábitos de vida saludables, lo que nos produce un aumento de peso.

    La dieta post vacaciones, una dieta para desintoxicarte

    El objetivo de esta dieta es aumentar el consumo de frutas y verduras, y hacer una restricción de hidratos de carbono para conseguir que nuestro cuerpo obtenga la energía de los depósitos de grasa.
    Además se pretende que el organismo elimine las toxinas acumuladas en nuestro organismo producidas por los cambios nutricionales que se suelen dar durante las vacaciones, como pueden ser digestiones pesadas por comidas copiosas, falta de regularidad en el tránsito intestinal por el cambio de alimentación, hinchazón y gases producidos por una dieta rica en grasas o productos de difícil digestión así como un aumento de las bebidas gasificadas o edulcoradas, muy propio en los meses de verano, que necesitamos tomar cosas frescas y que nos hidraten; etc
    Para ello incorporaremos a nuestra dieta alimentos que nos aseguren una correcta digestión, ricos en fibra y que nos ayuden a que el tránsito intestinal se regularice

    Cómo hacer la dieta postvacaciones

    La dieta post vacaciones es una dieta muy sencilla de llevar a cabo ya que se basa en consumir productos naturales,eliminando los productos procesados, bajando el contenido graso y reduciendo la ingesta de hidratos de carbono de forma ligera. Antes de llevarla a cabo podemos realizar un plan desintoxicante como la dieta detox, para motivar a nuestro organismo a perder peso.
    Es una dieta que puedes prolongar en el tiempo dado que no se elimina ningún grupo nutricional y te aporta los nutrientes necesarios para llevar a cabo la actividad diaria, es totalmente saludable y no produce daños en nuestro organismo.
    Con esta dieta puedes perder hasta 2.5 kilos a la semana, combinando la dieta con ejercicio moderado regular.

    DÍA 1
    Desayuno
    Café o té con leche semidesnatada o zumo de naranja. 2 tostadas de pan integral con jamón York ó pavo.
    Media Mañana
    Una pieza de fruta, excepto el plátano.
    Comida
    Puré de verduras + bistec de ternera a la plancha.
    Media Tarde
    Una pieza de fruta, excepto el plátano, o bien, un yogur desnatado.
    Cena
    Dorada o lubina a la sal, o a la plancha, con una ración de brócoli.

    Día 2
    Desayuno
    Café o té con leche semidesnatada o zumo de naranja. 2 tostadas de pan integral con jamón York ó pavo.
    Media Mañana
    Una pieza de fruta, excepto el plátano.
    Comida
    Caldo de verduras + 1/4 de pollo a la plancha
    Media Tarde
    Una pieza de fruta, excepto el plátano, o bien, un yogur desnatado.
    Cena
    Un bol grande de caldo de verduras y una ensalda de lechuga canónigos y remolacha. Una infusión.

    Día 3
    Desayuno
    Café o té con leche semidesnatada o zumo de naranja. 2 tostadas de pan integral con jamón York ó pavo.
    Media Mañana
    Una pieza de fruta, excepto el plátano.
    Comida
    Espinacas hervidas + salmón a la plancha o al horno.
    Media Tarde
    Una pieza de fruta, excepto el plátano, o bien, un yogur desnatado.
    Cena
    Crema de calabacín y filete de merluza a la plancha.

    Día 4
    Desayuno
    Un yogurt desnatado. 4 galletas integrales.
    Media Mañana
    Una pieza de fruta, excepto el plátano.
    Comida
    Ensalada verde: lechuga endibias, pepino + bol de frutos del bosque o frutos rojos.
    Media Tarde
    Una pieza de fruta, excepto el plátano, o bien, un yogur desnatado.
    Cena
    Ensalada de cogollos de lechuga + tortilla la francesa con jamón york + yogurt.

    Día 5
    Desayuno
    Un yogurt desnatado. 2 kiwis.
    Media Mañana
    Una pieza de fruta, excepto el plátano.
    Comida
    Pasta al gusto sin nata + ensalada verde.
    Media Tarde
    Una infusión al gusto y 3 nueces.
    Cena
    Verduras variadas al horno (endibias, espárragos, calabacín, berenjena, champiñones…)

    Día 6 
    Desayuno
    Café o té con leche semidesnatada o zumo de naranja. 2 tostadas de pan integral con jamón York ó pavo.
    Media Mañana
    Una pieza de fruta, excepto el plátano.
    Comida
    Ensalada mixta con huevo cocido y atún. Filete de lenguado a la plancha.
    Media Tarde
    Una pieza de fruta, excepto el plátano, o bien, un yogur desnatado.
    Cena
    Judías verdes al vapor + Un huevo duro.

    Se trata de una dieta muy sana y rica y fácil de seguir, no necesitarás contar calorías ni pesar alimentos.
    Se  puede acompañar de un plan  desintoxicante, depurativo para conseguir mejores resultados. También puedes hacerlo después de hacer una dieta depurativa o la dieta del limón, una dieta desintoxicante que te permitirá bajar de peso de forma rápida.
     

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