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Efecto de los alimentos anaranjados para tu salud



 las frutas y verduras naranjas tienen enormes beneficios para tu salud.
Son ricas en , vitaminas antioxidantes, fibra y fitonutrientes buenos para la piel, los ojos, el corazón, y  por si fuera poco tienen un gran potencial para reducir el riesgo de cáncer , cada color que tienen las frutas y verduras  representa un beneficio diferente para tu cuerpo.

¿cuáles son los alimentos que lo tienen?:

  • Batatas
  • Zanahorias
  • Calabazas
  • Melones
  • Naranjas
  • Papayas
  • Mangos
  • Mandarinas
  • Caquis
  • Melocotones
  • Pomelo o toronja
1.Beta-caroteno: Es el nutriente más conocido en los alimentos de color naranja. Es un poderoso antioxidante que da a las frutas y verduras su color brillante. El beta-caroteno tiene numerosos beneficios para la salud, incluyendo:
  • Protege tu corazón: trabaja junto a la con vitamina E para reducir la oxidación del colesterol LDL, reduciendo así el riesgo de aterosclerosis y enfermedad coronaria.

  • Previene el cáncer: ayuda a combatir el cáncer a través de su capacidad antioxidante. Además, mantiene las células en la comunicación adecuada, lo que impide el crecimiento de células cancerosas, reduciendo el riesgo de tumores malignos en la mama, colon, cavidad oral y pulmón.

  • Te ayuda a mantener joven el cerebro: su consumo retrasa significativamente el envejecimiento cognitivo. Además, puede combatir el estrés oxidativo que daña las células de éste con el tiempo, reduciendo así el riesgo de demencia.

  • Mejora tu vista: La degeneración macular relacionada con la edad es una enfermedad ocular en la que la mácula del ojo, responsable de la visión central, comienza a descomponerse. El consumo de niveles adecuados de beta caroteno (15 mg) junto con otros nutrientes puede ralentizar la progresión éste daño.

  • Tendrás una piel hermosa: estos previenen el envejecimiento prematuro de la piel actuando como un antioxidante, una sustancia que reduce el daño que puede sufrir tu cutis por la contaminación o la edad. El consumo de niveles adecuados de beta-caroteno imparte un brillo natural a tu piel, haciendo que luzca más atractiva y bella. Además, la hace menos sensible al sol.
2. Vitamina A: 
  • Fortalece tu sistema inmunológico: ayuda a regular tus genes para la respuesta inmune de tu cuerpo. Es crítica para ayudar a combatir las enfermedades e inclusive el cáncer.

  • Lucha contra la inflamación: tiene propiedades antioxidantes que neutralizan los radicales libres que causan daño al tejido y las células del cuerpo, lo que ayuda a reducir la inflamación, la raíz de todas las enfermedades

  • Promueve la salud de la piel y el crecimiento del cabello: es necesaria para sanar heridas y el crecimiento de nueva piel. También ayuda a reducir los signos del envejecimiento al incrementar la producción de colágeno y reducir el acné.

3. Vitamina C:
  • Trata el resfriado común: La vitamina C mejora el sistema inmunológico de nuestro cuerpo, que nos protege de los resfriados y la tos. Facilita la absorción de hierro y por lo tanto refuerza la resistencia del cuerpo a la infección. También lucha contra los virus.

  • Disminuye la hipertensión: Las personas con hipertensión tienen un alto riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. El consumo de vitamina C ayuda a reducirla.

  • Cura las cataratas (Trastorno ocular): Es común encontrar una disminución en el nivel de vitamina C en la lente del ojo cuando las cataratas están presentes. Un aumento de la ingesta de vitamina C aumenta el suministro de sangre a las áreas oculares del cuerpo.

  • Te hace feliz: La vitamina C desempeña un papel clave en la producción de neurotransmisores, como la norepinefrina, que afectan de forma positiva el estado de ánimo de una persona
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