Estas cansada de estos kilos de mas y quieres bajar de peso , aquí encuentras todo lo que necesitas sobre como bajar el peso de una forma sana con dieta y también sin dieta .

Menu 7 dias Dietas Vegana para adelgazar

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  • MENÚ DE DIETA VEGANA PARA EL LUNES

    Desayuno:
  • Ensalada de fruta
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Media mañana:
  • Almendras crudas o cualquier otro fruto seco.
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Comida:
  • Faláfel y hummus envuelto con verduras.
Merienda:
  • Vaso de leche de coco, almendra o soja
  • tosta de arroz con tomate y aceite.
Cena:
  • Pizza vegana

MENÚ VEGANO PARA EL MARTEs

Desayuno:
  • Vaso de leche de soja natural con edulcorante
  • 1 bollo de pan integral con una cucharada de puré de aguacate y tomate.
Media mañana:
  • Macedonia de frutas frescas sin azúcar.
Comida:
  • Una ración de ensalada de quinoa con espárragos y fresas.
  • Manzana
Merienda:
  • Vaso de leche de almendras
  • 20 gramos de pipas de girasol.
Cena:
  • Salteado de brócoli, calabaza y tofu.
  • Una pera

DIETA VEGANA COMPLETA PARA EL MIÉRCOLES



Desayuno:
  • 1 zuno de 1 naranja
  • 1 pera y kiwi
  • 1 puñado de frutos secos
  • 1 tostada con ensalada y aceite de oliva
Media mañana:
  • 1 vaso de leche de almendras o te
  • 5 galletas veganas
Comida:
  • Crema de patata y puerros.
  • Albóndigas de avena con tomate y tomillo natural.
  • Piña con nata vegetal en spray.
Merienda:
  • 1 manzana
  • Avellanas
Cena:
  • Ensalada de garbanzos, arroz y tofu con verduras
  • Pan de cereales con margarina
  • Yogurt de soja con mermelada

MENÚ VEGANO DEL JUEVES

Desayuno
  • 1 pera y 1 melocotón
  • 1 vaso de leche de soja
  • 1 puñado de frutos secos
  • 1 tostada con pate vegetal
Media mañana
  • 1 manzana y 1 Kiwi
  • 5 galletas
Comida
  • Ensalada de guisantes y verdura
  • Pasta con tomate y tofu
Merienda
  • 2 clementinas
Cena
  • Verduras y seitan salteado
  • 1 vaso de leche con cereales

DIETA VEGANA PARA BAJAR DE PESO DEL VIERNES:

Desayuno:
  • Vaso de leche de soja con galletas veganas de avena y coco.
Media Mañana:
  • Macedonia de frutas frescas.
Comida:
  • Hamburguesa de judías y champiñones con patatas asadas.
  • 1 plátano.
Merienda:
  • Vaso de leche de coco, almendra o soja
  • Pan integral con puré de aguacate y tomate.
Cena:

REGIMEN VEGANO PARA EL SÁBADO:

Desayuno:
  • Té con leche de avena.
  • Pan de molde integral con margarina y mermelada.
Media mañana:
  • 1 vaso de leche de almendras o te
  • 5 galletas veganas
Comida:
  • Bruschetta con tomate
  • Pimientos rojos rellenos de arroz
Merienda:
  • Dos piezas de fruta de temporada.
Cena:
  • Tortilla vegana con champiñones

DOMINGO – DÍA DE DESCANSO

  • Puedes comer lo que más te apetezca, menos carne claro está.

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