Estas cansada de estos kilos de mas y quieres bajar de peso , aquí encuentras todo lo que necesitas sobre como bajar el peso de una forma sana con dieta y también sin dieta .

Quemar grasa rapido sirve para perder peso rapido ?



¡La quema de grasa alta sola no garantiza la pérdida de peso!


Desafortunadamente, la quema de alto contenido de grasa no significa automáticamente menos grasa corporal y menos kilos en la báscula: la conclusión es que solo perderá peso si consume menos calorías de las que consume. Y eso durante un período de tiempo más largo. Por lo tanto, no alimente las calorías que guardó en el entrenamiento dos o tres veces; de lo contrario, pronto destruirá el efecto de quema de grasa. Y no olvide beber suficiente agua  (al menos 2.5 litros / día, preferiblemente agua embotellada). Con la deshidratación, todo el proceso metabólico es muy lento, ¡incluso el metabolismo de las grasas! Además, su gasto de energía aumenta hasta 100 calorías si bebe al menos dos litros de agua por día. Y la sensación de hambre se suprime.

QUEMAR GRASA RAPIDO


Si desea aumentar la quema de grasa durante su entrenamiento, a menudo realiza un sprint corto. Porque los científicos canadienses han descubierto que la quema de grasa en un intervalo de entrenamiento en un   36 por ciento más que un programa de resistencia moderada constante. Los sujetos ciclaron tres veces a la semana durante una hora cada uno, cuatro minutos pesados ​​fueron seguidos por dos minutos sueltos, diez veces. Además, el consumo total de energía a bajas intensidades es significativamente menor que a niveles más altos de esfuerzo. Un automóvil que conduce rápido también consume más combustible.

Alimentación: los carbohidratos reducen la velocidad de la quema de grasa


Si bien los atletas  necesitan una gran cantidad de  carbohidratos para mantenerse productivos, las personas que desean perder peso deberían evitar la pasta. Debido a que cada ingesta de carbohidratos bloqueados debido a la liberación de insulina de inmediato el proceso de metabolismo de las grasas. Especialmente con unidades más intensivas o entrenamientos a intervalos más largos   , la quema de grasa funciona a toda velocidad; ahora se puede aprovechar la mejor tecnología de la gran cantidad de depósitos de grasa del cuerpo. Por lo tanto, si desea lograr una quema de grasa alta y sin interrupciones, es mejor ajustar la dieta en las dos horas previas y durante el entrenamiento y evitar los carbohidratos (por ejemplo, dulces, refrescos) durante estas fases. , Suplementos de almidón como papas o pasta). Además, después del entrenamiento, reduzca la porción de carbohidratos y absorba más  proteínas  (por ejemplo, carne magra, productos lácteos sin azúcar y pescado).


 Conclusión 

Si desea  perder peso rápidamente  y mejorar su figura, entonces solo la siguiente estrategia es útil: más ejercicio (con intervalos), mucha bebida, menos calorías y más proteína  en lugar de carbohidratos. Además, nuestra calculadora de calorías también puede ayudarlo   ..

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