Estas cansada de estos kilos de mas y quieres bajar de peso , aquí encuentras todo lo que necesitas sobre como bajar el peso de una forma sana con dieta y también sin dieta .

Dieta de la manzana para bajar 8 kg en una semana



Dieta de la manzana 
para bajar 5 kg en una semana


La manzana es una fruta muy rica en vitaminas y minerales lo cual la convierte en una de las frutas más beneficiosas para la salud. Es un desintoxicante del hígado debido a su contenido de Cisteína. Reduce los niveles de colesterol y glucosa en la sangre gracias a que la manzana posee sustancias tales como metionina y pectina

La dieta de la manzana es una de las tantas formas que existen actualmente en el mundo para bajar de peso. Sin embargo, como siempre antes de realizar cualquier tipo de dietas, es necesario consultar con nuestro médico para que nos de las mejores recomendaciones.

La dieta de la manzana es un régimen alimenticio para bajar peso rápido consumiendo solamente manzanas la mayor parte del tiempo.
Al alimentarte con manzanas varias veces al dia le estarás suministrando a tu cuerpo grandes propiedades nutritivas que esta fruta contiene. Por otro lado, estarás eliminando la sensación de hambre que es la que nos motiva a comer descontroladamente durante el día, haciendo que aumentemos de peso.
Este beneficio lo aporta la fibra que la manzana contiene, lo cual nos brinda esa sensación de saciedad sin necesidad de alimentarnos en exceso.
Esta dieta asegura que podrás adelgazar en tan solo una semana todos esos kilos que tienes de más.

Es una dieta que se basa en colocar al cuerpo en un estado de shock por su repentino cambio alimenticio y debido a la exclusión de casi todos los alimentos.


Prinicipios de la dieta de manzana consiste en :
1: Beber mucha agua :
 Como la piel de la manzana contiene cantidades considerables de fibra se hace imperante el consumo de al menos dos litros de agua por día.
2-Hacer ejercicios : es importante hacer ejercicios al menos de 30 minuto al dia , 3 veces a la semana , si no tienes tiempo para ir al gimnasio , sube las escaleras en vez de subir en el ascensor .
3- Comer manzana :Parece obvio, pero muchas personas se rinden rápidamente y dejan de comerlas. No desistas, ingiere las cantidades permitidas cada día durante una semana para que comiences a disfrutar de los beneficios.
4-Aumenta el consumo de vegetales:
Consume porciones razonables de vegetales junto a cada comida para así mantenerte sano y en forma.

¿Cuántos kilos se pueden bajar con esta dieta?

Se puede bajar entre de 5kg y 8 kg en una semana con esa dieta 

Menú completo

Dieta de los 5 Días

Primer Día:
Alimentate únicamente de manzanas. Es decir, comerás manzanas en el desayuno, en el almuerzo y la cena. Las meriendas también las harás de manzanas.
Toma mucha agua.
Nota: Las cantidades de manzanas son las que necesites para sentirte satisfecho, no hay límite.
Segundo Día:
-Desayuno: únicamente manzanas, las que desees.
-Almuerzo: prepárate una ensalada verde con lechugas y cualquier otro vegetal verde que prefieras, aderézala con limón y un poco de sal.
-Cena: únicamente manzana, las que desees y te hagan sentir satisfecho.
Tercer Día:
Desayuno: Una manzana + Rebanada de pan integral + Rebanada de jamón de pavo.
-Almuerzo: prepárate una ensalada verde combinada con zanahorias y apio. Aderézala con limón y una pizca de sal.
-Cena: únicamente manzanas. Las que desees.
Cuarto Día:
-Desayuno: Una manzana + Rebanada de pan integral + Rebanada de jamón de pavo.
-Almuerzo: Vegetales verdes al vapor (nada de papas ni otros tubérculos) + atún cocido aderezado con limón.
-Cena: Cereales de arroz con leche desnatada.
Quinto Y Último Día:
-Desayuno: Huevo cocida + Una manzana + Rebanada de pan integral.
-Almuerzo: Carne asada (la de tu preferencia) + Ensalada de verduras crudas.
-Cena: únicamente manzanas. Las que desees.

Dieta de los 3 Días

En esta dieta solo se comerán manzanas durante los 3 días que dura el plan alimenticio. Esto se debe hacer en el desayuno, almuerzo y cena sin excepción.
Las cantidades no están estipuladas, serán las que desees comer y las que te dejen satisfecho.

Dieta de 1200 calorías

En esta dieta deberás ingerir una serie de alimentos durante las 3 comidas del día según se muestran a continuación:
-Desayuno: Una manzana + Omelette de 2 huevos con una rebanada de queso mozzarella + una taza de té.
-Almuerzo: Una manzana + Pechuga de pollo asada + Brócolis al vapor + Una taza de arroz integral.
-Cena: Una ensalada de vegetales verdes + Salmón asado + Una manzana.

Dieta de 1500 calorías

-Desayuno: Una manzana + Omelette de 2 huevos con una rebanada de queso mozzarella + una taza de té.
-Almuerzo: Una manzana + Pechuga de pollo asada + 2 tazas de brócolis al vapor + Una taza de arroz integral.
Cenas: Una ensalada de vegetales verdes + Salmón asado + Una manzana.

Dieta de 1800 calorías

-Desayuno: Una manzana + Omelette de 2 huevos con una rebanada de queso mozzarella + una taza de té.
-Almuerzo: Una manzana + 2 Pechuga de pollo asada + 2 tazas Brócolis al vapor + 2 tazas de arroz integral.
-Cena: Una ensalada de vegetales verdes + Salmón asado + Una manzana.
Nota: Durante la dieta de las manzanas basadas en calorías puedes ingerir una manzana, pavo o jamón en los momentos que te de hambre entre comidas.

Recomendaciones para comer las manzanas

Esta rica y saludable fruta es muy versátil, puedes idear millones de formas de comerlas sin salirte del menú.
Puedes combinar las manzanas con las comidas, por ejemplo: combinándolas con las ensaladas, cociendolas junto con los vegetales o las proteínas, hacerlas jugo, puré, entre muchas cosas más.
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