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Alimentos para mejorar la presión arterial baja

Alimentos para mejorar la  presión arterial baja
             En Adelgazaconmigo descubrimos cual es son
     los mejores alimentos para arreglar la presión arterial baja.
    La presión arterial baja se conoce oficialmente como hipotensión. (Presión arterial alta es hiper tensión.) La condición se diagnostica cuando los niveles de presión de la sangre permanecen bajo 90/60 mm Hg y causan síntomas problemáticos incluyendo mareos, desmayos, debilidad, confusión, visión borrosa, y náuseas con o sin vómitos. En los peores episodios de presión arterial baja puede experimentar un shock, que puede ser potencialmente mortal. Busque tratamiento de inmediato si experimenta piel fría y húmeda, pulso rápido y respiración superficial.
    Existen muchas causas potenciales de hipotensión, como deshidratación, estrés, embarazo, enfermedades del corazón, enfermedades de la tiroides o endocrinas, infecciones y reacciones alérgicas. Su médico puede o no recetarle medicamentos para ayudarlo a controlar su hipotensión, pero definitivamente recomendará algunos cambios en la dieta que pueden ayudar a mantener su presión arterial en un nivel seguro. Las siguientes son las mejores cosas para consumir si tiene hipotensión.

    Liquidos.

    Cuando su cuerpo se deshidrata, también disminuye el volumen total de sangre. Eso conduce a una caída en la presión arterial . Preste especial atención a la hidratación durante el ejercicio, pero sepa que cosas como tener fiebre y tomar ciertos medicamentos también pueden causar deshidratación. Una regla empírica de larga data es beber ocho vasos de 8 onzas de agua por día, pero los consejos modernos dicen que su cuerpo es muy bueno para decirle cuándo tiene sed y que no necesita beber más de lo que desea. Solo asegúrate de no ignorar tu sed. Si le preocupa la hipotensión, el seguimiento de su ingesta puede ser tranquilizador.

    Alimentos ricos en vitamina B-12


    Una deficiencia de vitamina B-12 es un factor de riesgo para la anemia, que puede resultar en presión arterial baja. Esta vitamina soluble en agua es crucial para la producción de glóbulos rojos y también desempeña un papel en el funcionamiento neurológico y el ADN. La presión arterial es una parte integral de estos procesos. Para obtener más B-12 en su dieta, coma alimentos como huevos, carne de res y cereales fortificados. Sin embargo, tenga cuidado con la cantidad que recibe, ya que demasiado B-12 puede despojar a su cuerpo de calcio y, de hecho, elevar su presión arterial peligrosamente.

    Alimentos ricos en folato

    El folato es otra vitamina B, en este caso, B-9. Es crucial en periodos de rápido crecimiento, especialmente en el embarazo. Muy poco folato tiene el mismo efecto que una deficiencia de B-12, si la falta contribuye al desarrollo de la anemia. El folato o el ácido fólico se encuentran en fuentes como espárragos, garbanzos, frutas cítricas, brócoli e hígado. Si su médico considera que usted está bajo en este nutriente crítico, él o ella puede recomendar un suplemento.

    sal


    Buenas noticias: aunque casi cualquier otra condición de salud requerirá limitar el consumo de sal, con hipotensión, esto no es un problema. Claro, usted no quiere comenzar a comer papas fritas y comida rápida para aumentar su presión arterial, ya que su peso irá a la par. Sin embargo, dado que los alimentos salados pueden aumentar la presión arterial, a veces es bueno complacerlos. Las buenas opciones incluyen sopa enlatada, pescado ahumado, nueces tostadas, hummus, requesón y aceitunas.
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    Té de regaliz

    Si puede soportar su sabor (la gente parece amarlo u odiarlo), se cree que el té de regaliz suprime los efectos de la aldoterona, que es una hormona que regula la forma en que el cuerpo maneja la sal. Si espera aumentar su presión arterial con té de regaliz, apunte a 30 gramos o más por día durante un período de cuatro semanas y luego realice una prueba para ver si ha movido la aguja. El regaliz en cualquier forma no se recomienda para personas con presión arterial alta, pero si la suya es baja, tomará mucho para llevarlo a un nivel peligrosamente alto.

    Cafeína


    La cafeína es un estimulante que puede aumentar temporalmente su presión arterial , aunque los profesionales médicos no están completamente seguros de cómo hacerlo. Una idea es que estrecha las arterias al bloquear una hormona determinada. Otros piensan que la cafeína hace que el cuerpo libere más adrenalina, lo que también aumenta la presión arterial. En cualquier caso, los efectos son más fuertes en las personas que no consumen cafeína con regularidad, por lo que es posible que desee reducir su consumo general de cafeína para tenerla como una herramienta para controlar los choques de presión arterial

    Otros cambios en la dieta.

    Más que sólo lo que come, cómo usted come puede afectar su presión arterial. Por ejemplo:
    • Las comidas abundantes hacen que su cuerpo trabaje duro para digerirlas y puede llevar a caídas inquietantes en la presión arterial. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia para evitar esto.
    • Las comidas que son especialmente altas en carbohidratos llegan al cuerpo rápidamente y se digieren rápidamente, lo que lleva a un choque que puede incluir presión arterial baja. Consuma granos integrales en lugar de carbohidratos refinados y procesados ​​para cosas como pan, galletas y cereales.
    • Limite el alcohol ya que conduce a la deshidratación, que es horrible para la presión arterial.


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    Cambios de estilo de vida simples

    • Debido a que desea evitar la deshidratación a toda costa, no haga ejercicio al aire libre durante los días más calurosos del verano y evite pasar demasiado tiempo en jacuzzis y saunas.
    • Cambiar la posición del cuerpo rápidamente también puede causar un descenso temporal en la presión arterial. Cuando necesite ponerse de pie, agacharse o darse la vuelta, hágalo lentamente.
    • Evite los períodos prolongados en la cama o acostado. Incluso si está enfermo, levántese y muévase un poco al menos una vez cada hora durante el día.
    • Los calcetines de compresión ayudan a mover la sangre por todo el cuerpo al evitar que se acumule en las piernas, razón por la cual a menudo se recomiendan cuando las personas se encuentran en el hospital. También pueden ser útiles durante los días sedentarios en el trabajo.
    Siempre consulte a su médico para obtener recomendaciones específicas sobre la dieta y el estilo de vida. Aumentar la ingesta de ciertos alimentos mientras limitar otros puede hacer mucho para regular la presión arterial, pero tenga cuidado de eliminar automáticamente todos los alimentos que se sabe que aumentan la presión arterial, ya que podría terminar con una deficiencia de nutrientes vitales si su dieta se vuelve demasiado desequilibrada. Asegúrese de realizarse pruebas de presión arterial con regularidad para ayudar a perfeccionar la estrategia personal perfecta para regular y controlar su hipotensión.
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