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¿Sabes que pasara tu cuerpo si comes 3 huevos enteros al día?

¿Sabes que pasara tu cuerpo si comes 3 huevos enteros al día?


    ¿Como te gusta comer los huevos ? Fritos , revueltos , cocinados ? , ya sabemos que se puede prepararlos de diferentes maneras y se pueden comer calientes o fríos.
    Los huevos son uno de los alimentos más importantes del mundo. Absolutamente pertenecen a tu plato. No solo porque son muy sabrosos y versátiles, sino también por su gran valor nutricional. Esto es a pesar de la mala reputación que los huevos tienen a veces porque algunas personas piensan que las yemas de huevo contienen mucho colesterol y afectan su dieta.
    Los huevos son una buena fuente de minerales y vitaminas esenciales y  contienen un alto nivel de aminoácidos que utilizamos para aumentar la masa muscular. ¿Alguna vez te has preguntado cuántos huevos puedes comer por día? ¿O qué pasaría si comieras tres huevos cada día? en adelgazaconmigo respondemos a sus preguntas.

    1. Desarrolla un cerebro sano.
    Las yemas de huevo contienen mucha colina, que es necesaria para el buen funcionamiento del cerebro humano, especialmente para el desarrollo del cerebro en bebés recién nacidos y fetos. Cuando se comen huevos durante el embarazo, su consumo mejora el desarrollo del cerebro y el funcionamiento del  cerebro del bebé.

    2. Protege la salud de los huesos.
    La vitamina D es necesaria para la absorción del calcio y mejorar la salud de los huesos. Por lo tanto, la falta de vitamina D aumenta el riesgo de osteoporosis u otros problemas de los huesos. La vitamina D está presente en solo unos pocos tipos de alimentos y es por eso que surge la escasez. Cuando las personas no están expuestas al sol, especialmente durante el invierno, carecen de vitamina D. Naturalmente, uno puede ingerir la vitamina D necesaria al comer huevos.



    3. Previene la escasez de hierro
    Los síntomas más comunes de la escasez de hierro son: irritabilidad, fatiga y dolores de cabeza. Dos huevos grandes, sin embargo, contienen 2 miligramos de hierro. Si regularmente comes huevos, tus niveles de hierro serán  más altos.

    4. Protege la vista.
    Las yemas de huevo están llenas de luteína. Este es un tipo de carotenoide que previene la degeneración macular, la principal causa de ceguera. La luteína también se puede encontrar en los vegetales de hojas verdes, pero se absorbe más fácilmente de las yemas de huevo. 

    Las yemas de huevo también contienen una gran cantidad de zeaxantina, un antioxidante que protege contra la radiación ultravioleta
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    5. Ayuda a bajar de peso.
    Comer huevos te da una sensación de saciedad y, por lo tanto, te ayuda a limitar la ingesta de calorías durante el día. También te ayuda a bajar de  peso. Los huevos son ricos en proteínas que aumentan su nivel de energía y previenen niveles altos de azúcar en la sangre y niveles altos de insulina.

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    Debes comer tres huevos grandes al día si quieres evitar una visita al médico. Para mejorar la salud general, debe incluir inmediatamente los huevos en su dieta. Asegúrate también de comer la yema de huevo, porque también es muy saludable.
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