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8 Batidos de avena para adelgazar

8 Batidos de avena para adelgazar


    Batido de avena y manzanas para perder peso



    Este batido es muy  refrescante y ligero, contiene  sabores cítricos muy agradables como la manzana verde y el limón. Perfecto para empezar el día con mucha energía  o tomar como sustitutivo de una de las comidas .

    • 125 gramos de avena. 
    • Dos manzanas verdes.
    • El zumo de un limón.
    • Medio litro de agua.

    Lavamos y Pelamos las manzanas y le quitamos el centro con las pepitas. Las cortamos y echamos en el vaso de la batidora junto a la avena, el zumo de limón y el agua. Trituramos y añadimos un poco más de agua si está demasiado espeso para nuestro gusto. Lo mejor es tomarlo inmediatamente, ya que si lo conservamos en la nevera perderá parte de su valor nutricional.



    Batido de avena y plátano para adelgazar


    Podemos sustituir la cena con este smoothie , es ligero y perfecto para una dieta baja en calorías, aportando nutrientes indispensables al mismo tiempo que cuida nuestra figura. también Se puede tomarlo en el desayuno ,gracias a su capacidad saciante no nos dará hambre durante toda la mañana .

    • Media taza de avena en hojuelas.
    • Un plátano.
    • Tres tazas de agua.
    • Un puñadito de nueces.
    • Una cucharada pequeña de canela en polvo.
    • Opcional: un poco de piña, que es diurética y endulza.

     Ponemos en el fuego el agua en un cazo. Cuando comience a hervir apartamos, agregamos la avena y dejamos que se remoje durante dos minutos. Mientras tanto, pelamos el plátano y lo partimos en trocitos. En el vaso de la batidora echamos la avena con el agua, el plátano, las nueces y la canela en polvo. Trituramos durante un minuto para que todos los ingredientes se integren y quede una mezcla uniforme y sin grumos.



    Batido de avena e higos bajo en calorías


    Este milkshake combina los beneficios de la avena y los higos, una fruta que ayuda a controlar la presión arterial, los niveles de colesterol y reduce las probabilidades de sufrir un accidente cardiovascular. El resultado es un batido sano, nutritivo y que además tiene un sabor riquísimo. Por si fuera poco, es muy muy sencillo de preparar y estará listo en 5 minutos.

    • 4 higos.
    • 2 cucharadas grandes de avena.
    • Medio vaso de leche desnatada.

    Pelamos los higos con cuidado ya que es una fruta muy delicada. Los echamos junto a la avena y la leche en la licuadora y batimos durante un minuto. Podemos usar leche vegetal de almendras o coco si queremos, con lo que está bebida será apta pata veganos e intolerantes a la lactosa. Finalmente, servimos en un vaso alto y consumimos inmediatamente, para que así mantenga todas sus propiedades intactas.

    Batido verde de avena y espinacas para adelgazar



    Los batidos de hojas verdes son ricos en aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra. Sus componentes antioxidantes ayudan a mantener la piel en perfecto estado y su alto valor nutricional los hace perfecto como sustitutos del desayuno. La avena proporciona una textura cremosa a la bebida, mientras que la manzana evita entre otras cosas el estreñimiento y la hinchazón de estómago.

    • 2 tazas de espinacas frescas.
    • Media taza de avena.
    • Una manzana grande.
    • 2 tazas de leche de almendras.
    • Una cucharada pequeña de aceite de coco.
    • Media cucharada pequeña de canela en polvo.
    • Opcional: hielo picado.
    Lavamos la manzana y la cortamos en trozos conservando la piel. Ponemos las espinacas debajo del grifo para quitarle cualquier resto de tierra. Colocamos ambos ingredientes en la licuadora junto a la leche de almendras, la avena, el aceite de coco y la canela en polvo. Mezclamos hasta que obtener una bebida suave y de textura ligera. Podemos servirlo acompañado de hielo picado y hacer un smoothie muy refrescante para esos días calurosos.



    Batido de avena con aloe vera para perder peso





    El aloe vera, también conocido como sábila, es una planta que ayuda a adelgazar y elimina las impurezas que se acumulan en nuestro organismo. Por su parte, el limón tiene efectos desintoxicantes, que vamos a aprovechar para preparar este batido de avena bajo en calorías y con un sabor ácido y delicioso.

    • Una hoja mediana de aloe vera.
    • Cuatro cucharadas grandes de avena.
    • El zumo de un limón.
    • Opcional: Una cucharada pequeña de edulcorante líquido.

    Retiramos las espinas del aloe vera, le sacamos la pulpa y lo cortamos en pedazos. Partimos el limón por la mitad para exprimirlo. En el vaso de la batidora o licuadora echamos los ingredientes y trituramos durante unos segundos hasta obtener una textura cremosa. Podemos añadir edulcorante líquido para que su sabor sea más dulce, como más te guste.

    Batido de avena y bayas con pocas calorías




    Una de las grandes ventajas de los zumos y smoothies es que puedes disfrutar de ellos en cualquier momento del día y al tener tantas combinaciones posibles jamás te cansarás. Si además utilizas ingredientes tan beneficiosos para el organismo como la avena o las semillas de chía, obtendrás una deliciosa manera de mantener la línea y quitarte de en medio esos kilos de más.

    • Un cuarto de taza de avena.
    • Una taza de leche vegetal sin azúcar. En su defecto, leche desnatada.
    • Bayas al gusto: moras, fresas, frambuesas, grosellas, etc
    • Una cucharada pequeña de semillas de chía.
    • Opcional: media cucharada pequeña de extracto de almendras.
    Podemos poner a remojar la avena un par de horas antes para que así sea más fácil triturarla. En cualquier caso, echamos los ingredientes en el vaso de la licuadora y batimos durante dos o tres minutos hasta obtener un líquido uniforme y sin grumos. Vertimos en un recipiente de cristal y lo introducimos en la nevera para que se enfríe. Servir acompañado de una pajita para que sea más cómodo tomarlo.

    Batido de avena y fresa para adelgazar



    Lo mejor es usar siempre frutas de temporada, pero para poder disfrutar de este batido durante todo el año no nos quedará más remedio que echar mano a fresas congeladas. En cualquier caso, se trata de un milkshake muy delicioso y nutritivo, que combina las propiedades de la avena y la fresa. Esta receta combina a la perfección con otras frutas, como plátanos, moras o manzanas.
    • Una taza de trocitos de fresas.
    • Dos cucharadas de avena.
    • Una taza de leche de almendras.
    • Unas gotas de edulcorante líquido.
    • Opcional: una cucharada pequeña de canela.
    Limpiamos las fresas bajo el grifo, les quitamos el rabito verde y las partimos en trozos. Las echamos en la batidora junto a la avena y la leche de almendras. Trituramos durante unos minutos, probamos de sabor y añadimos edulcorante si fuera necesario. La canela no es obligatoria, pero añade un delicioso aroma y sabor que realza todo el conjunto.

    Batido de avena y limón para perder peso



    La avena y el limón son alimentos que destacan por sus propiedades beneficiosas y pueden ayudarnos a bajar de peso, siempre que combinemos la dieta con el ejercicio físico habitual. Este batido es perfecto para evitar el tan temido efecto rebote, ya que tiene mucha fibra y facilita en gran medida las digestiones. Y por supuesto, podrás quemar la grasa acumulada más rápidamente.
    • Una taza de avena integral.
    • El zumo de 3 limones.
    • 3 tazas de agua. Puedes usar leche vegetal de coco o almendras en su lugar, como prefieras.
    • Opcional: un poco de stevia para endulzar o unos arándanos, que son de las «frutas» con menos carga glucémica (azucar).
    Cortamos los limones por la mitad y los exprimimos para sacarle el jugo. Reservamos. Echamos la avena junto al agua en la licuadora y batimos durante 5 minutos, para así estar seguros de se integran a la perfección. Colamos la avena para eliminar cualquier impureza y a continuación añadimos el zumo de limón. Si no nos agrada demasiado el sabor ácido podemos usar stevia que es un edulcorante natural, o bien el que más nos guste.











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